טיפים יומיים והמלצות לשמירה על הבריאות שלכם! בכל יום תגלו שאלה מפתיעה על אורח חיים בריא, עם ערך מוסף שיעזור לשפר את היום שלכם. הבריאות שלכם חשובה לנו, אז בואו נתחיל יחד במסע.
הטיפ היומי – יום חמישי 9/1
מה זה אומר באמת להיות בריא?
לסיכומו של שבוע בריאות, מוזמנים לקחת שלוש שאלות פשוטות שבאמת יעזרו לכם לחיות אורח חיים בריא ואיכותי כל יום כל השנה:
מה יש בצלחת שלי?
חשוב לשמור על תזונה מגוונת, מאוזנת, מתבססת על המזון השלם ובעיקר על מזון מבוסס צומח, עשירה בסיבים תזונתיים. צלחת מנצחת מורכבת ממחצית הצלחת ירקות, רבע צלחת דגן מלא ורבע צלחת חלבון רזה.
בנוסף, חשוב להימנע ממזון מעובד עתיר בסוכר, שומן ומלח.
עד כמה אני פעיל/ה?
מומלץ להקדיש לפחות 150 דקות בשבוע לפעילות גופנית מתונה ולמצוא דרכים להיות יותר פעיל במהלך היום (לבחור במדרגות במקום במעלית, לרדת בתחנת האוטובוס שלפני התחנה שלכם וללכת עוד קצת, לקום אחת לשעה מהכיסא ולעשות סיבוב הליכה וכו’)
מה רמת הלחץ שלי?
מתח כרוני/ ממושך משפיע על הבריאות. במהלך היום בצעו צ’ק-אפ עצמי ובמידה וזיהיתם סטרס – בצעו טכניקות שיעזרו להפחיתו כגון: נשימה עמוקה, הליכה קלה, הקשבה למוזיקה או כל דבר אחר שאתם כבר יודעים שמסב לכם הנאה ורוגע.
